Coma Devagar e Não Engorde

Mais um estudo confirma que não ter pressa na hora da refeição, dar mordidas pequenas e mastigar bem os alimentos são atitudes que ajudam no controle do peso.

Os pesquisadores da Texas Christian University, nos Estados Unidos, dividiram os voluntários em dois grupos:

Um deles fez refeições aceleradas, e o outro, em ritmo lento. Os participantes do segundo grupo ingeriram, em media, 88 calorias a menos por dia do que o primeiro. Em uma semana, são menos 616 calorias!

Quem comeu com calma também relatou menos fome uma hora mais tarde. "O celebro recebe os sinais de saciedade apenas após 20 minutos de refeição", explica Marceli Pereira.

Truque para comer devagar: Solte os talheres enquanto mastiga e descanse as mãos na mesa.

"Além disso não se distraia com tvs e/ou companhias, pois isso pode acelerar involuntariamente a velocidade da suas refeição" complementa Dra Grace Luise.

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