Entre em contato para mais informações

    Seg - Sex: 07:00 - 21:00

Sábados: 8:00 - 13:00

Tel: 11 2356-5900       11 97384-0124

Rua Atlântica, 343 - Jd. do Mar

São Bernardo do Campo - SP

A importância do Power House (centro de força)

Segundo Joseph Pilates, o Power House é a parte mais importante do corpo humano sendo o local de origem dos nossos movimentos na execução dos exercícios e fundamental para que se aproveite 100% dos benefícios que o Método pode oferecer.

 

Quando falamos de método Pilates, é preciso que ensinemos logo nas aulas iniciais aos praticantes a importância de ativar o chamado “Power House”.

 

O que é Power House?

Centro de Força Core, esses são alguns dos nomes utilizados para descrever um dos seis princípios do Pilates. Junto à respiração eles são os princípios mais presentes nas sessões e considerados a essência do Pilates. É do Power House que se origina a energia para os movimentos. Os músculos que o formam sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. Esses músculos devem manter-se em contração isométrica durante os exercícios de Pilates. Aqui estão alguns dos músculos que o compõe: reto abdominal, oblíquos externos e internos, transverso abdominal, eretores da coluna, transverso espinhais, quadrado lombar, glúteo máximo, isquiotibiais, iliopsoas, reto femoral, tensor da fáscia lata, perineais transversos profundos.

 

Falando da respiração e ativação do Power House:

Para Joseph, era necessário coordenar condução do movimento, centro de força e a mecânica respiratória. Na respiração com a descida do Externo, acontece o fechamento automático das costelas o que é importante para acionar o Centro de Força. Quando o praticante realiza a expiração, o Externo abaixa as costelas. Desse modo, é possível ativá-lo de forma correta, completa e eficaz, diminuindo assim episódios de dores na coluna, incontinência urinária, além de melhorar a postura.

 

Quando não ocorre a ativação do Power House o praticante não estará aproveitando o máximo que o Método pode proporcionar.

 

Beneficio da ativação do Power House:

Cintura e um abdome mais definidos;

Redução de dores lombares e lesões;

Melhora o funcionamento dos órgãos internos;

Melhora do equilíbrio;

 Melhora da postura;

Melhora da estabilização corporal, tanto nas atividades do dia a dia quanto na prática de exercícios físicos;

Melhora na realização dos movimentos;

Protege a coluna.

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Posts Recentes

January 29, 2018

August 30, 2017

May 22, 2017

February 22, 2017

February 21, 2017

February 21, 2017

February 21, 2017

Please reload

Siga
  • Facebook Basic Square
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Pinterest Social Icon